Если хочешь быть здоров…

 «Если хочешь быть здоров…»

Физическое воспитание детей с инвалидностью занимает особое место. В процессе физического воспитания и развития детей происходит не только становление двигательной сферы, но и осуществляется формирование умственных способностей, нравственно-эстетических чувств, развитие речи, закладываются основы целенаправленной и организованной деятельности.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни (ЗОЖ). ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Нужно использовать все его компоненты. Итак, ЗОЖ состоит из:

1. правильного питания;
2. спорта;
3. личной гигиены;
4. разных видов закаливания;
5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Спорт и физические нагрузки

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь.

Здоровье невозможно без движения. Движение – основное средство организации жизни с ограниченными возможностями здоровья. Только через движения можно многому научить! Без движений родившийся больным человек просто не сможет жить.

Движение – это жизненно необходимая потребность человека. А для людей с ограниченными возможностями здоровья движение необходимо вдвойне. Движение – это эффективное лечебное средство. Представления о мире, его вещах и явлениях к человеку приходят через движения его глаз, языка, рук, перемещения в пространстве. Чем разнообразнее движения, тем больше информации поступает в мозг, интенсивнее интеллектуальное развитие. Это очень важно для людей с ограниченными возможностями здоровья.

Двигаясь, человек познаёт окружающий его мир, учится любить его и целенаправленно действовать в нём. Движение – это истоки смелости, выносливости, решительности, проявления важных человеческих качеств – что так немаловажно.

Игры с движениями – прекрасное средство развития: они дают человеку яркие мгновения чудесного человеческого общения. Каждая игра развивает целый спектр разнообразных способностей. Подвижные игры позволяют совершенствовать естественные движения: ходьбу, бег, прыжки и элементарные игровые умения: ловить мяч, передавать предметы. Правильно подобранные игры, способствуют развитию внимательности, ловкости, сообразительности, быстроты, выносливости, а коллективные игры – воспитанию дружбы и товарищества.

Практика показывает, что правильная последовательность двигательных действий на занятиях физическими упражнениями создаёт благоприятный режим мышечной деятельности, повышает работоспособность.

Личная гигиена и здоровый сон

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Закаливание

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами.

Отказ от вредных привычек

Не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Надеюсь, что каждый из вас, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.